{"id":10,"date":"2018-06-15T13:36:26","date_gmt":"2018-06-15T11:36:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ligue-aquitaine-triathlon.fr\/?p=10"},"modified":"2019-06-27T10:41:52","modified_gmt":"2019-06-27T08:41:52","slug":"commencer-un-sport-les-bases-a-connaitre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ligue-aquitaine-triathlon.fr\/commencer-un-sport-les-bases-a-connaitre\/","title":{"rendered":"Commencer un sport : les bases \u00e0 connaitre"},"content":{"rendered":"\n

Plusieurs raisons peuvent vous amener \u00e0 vouloir pratiquer un sport. Il se peut que vous ayez envie de renforcer votre \u00e9tat de sant\u00e9 physique ou que vous ayez seulement besoin d’un peu de distraction. Peu importe les raisons, car vous devrez d’abord d\u00e9terminer vos capacit\u00e9s physiques actuelles afin de vous imposer les limites \u00e0 ne pas d\u00e9passer.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Faites un bilan<\/h2>\n\n\n\n
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Avant de vous lancer dans une activit\u00e9 physique quelconque, vous devez d’abord avoir conscience de votre niveau physique actuel. Si vous vous lancez dans un sport qui n\u00e9cessite trop d’efforts, votre corps pourrait ne pas le supporter. Suite \u00e0 cela vous risqueriez aussi de vous d\u00e9courager rapidement et de vouloir arr\u00eater de pratiquer tout exercice physique. En d’autres termes, vous devez \u00eatre conscient que lorsque vous commencez un sport, il sera n\u00e9cessaire de d\u00e9buter par des exercices simples. Ce sera le premier pas qu’il faudra entreprendre. Ensuite, augmentez progressivement de niveau, d’intensit\u00e9 ainsi que les efforts \u00e0 fournir. Si vous n’avez jamais pratiqu\u00e9 de sport et que vous vous mettiez subitement \u00e0 fournir de gros efforts, des effets d\u00e9sagr\u00e9ables se feront ressentir comme les courbatures, les fatigues et autres maux similaires. La pratique d’un sport peut se limiter \u00e0 un passe-temps, mais on peut aussi la pratiquer en tant que professionnel. Il ne d\u00e9pendra que de vous de d\u00e9terminer si vous voulez devenir un sportif de haut niveau et participer \u00e0 diverses comp\u00e9titions ou non.<\/p>\n\n\n\n

Choisissez un sport<\/h2>\n\n\n\n
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Plusieurs points doivent \u00eatre vus avant de choisir un sport. En premier lieu, d\u00e9terminez comment vous voulez le pratiquer. Si vous souhaitez juste garder la forme, les sports individuels tels que la course \u00e0 pied, ou encore les sports qui utilisent des raquettes sont les plus indiqu\u00e9s. Si votre but est de devenir plus fort et de sculpter votre aspect physique, vous pouvez vous entra\u00eener dans les salles de gym ou les salles de musculation pourvues \u00e0 cet effet. Si par contre vous cherchez de la distraction, il existe une multitude de sports collectifs auxquels vous pouvez jouer \u00e0 deux ou \u00e0 plusieurs. D’autres sports tels que le tir \u00e0 l’arc sont faits pour affuter vos r\u00e9flexes et aiguiser vos sens. Bref, les choix sont multiples et vous n’avez qu’\u00e0 d\u00e9terminer lequel de ces sports vous convient le mieux. Il faut aussi savoir que la pratique de certains sports n\u00e9cessite l’achat et l’entretien de mat\u00e9riels sp\u00e9cifiques. Il vous faut savoir jusqu’o\u00f9 vous pouvez investir financi\u00e8rement et le budget que vous pouvez allouer pour la pratique sportive dans ce cas.<\/p>\n\n\n\n

Ayez une alimentation saine<\/h2>\n\n\n\n
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Quel que soit le type de sport que vous choisissez, il est fait pour renforcer vos conditions physiques. Plus vous pratiquez un exercice physique dans ce cas, plus votre corps s’y habituera jusqu’\u00e0 ce que vous ne ressentiez plus le besoin de fournir des efforts. Cependant, pour que le sport soit b\u00e9n\u00e9fique en ce sens, vous devrez vous alimenter correctement. Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e permet \u00e0 votre corps de r\u00e9cup\u00e9rer toute l’\u00e9nergie perdue lors d’un exercice. Vous avez aussi besoin d’\u00e9nergie pour pouvoir fournir les efforts requis pour le sport que vous pratiquez. Si vous ne mangez pas assez, pratiquer un exercice physique intense vous videra de votre force et vous rendra plus fragile. Votre alimentation vous apporte des r\u00e9serves de graisse \u00e0 bruler et \u00e0 transformer en muscles. Cependant, m\u00eame si vous mangez suffisamment, vous ne devez pas pousser trop loin vos exercices. En d’autres termes, il faudra que vous surveilliez votre alimentation lorsque vous faites du sport. Une alimentation saine ne consiste pas en un unique apport de mati\u00e8re, mais consiste aussi \u00e0 apporter \u00e0 votre corps les r\u00e9serves nutritionnelles suffisantes \u00e0 votre quotidien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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