{"id":213,"date":"2020-12-08T13:24:09","date_gmt":"2020-12-08T12:24:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ligue-aquitaine-triathlon.fr\/?p=213"},"modified":"2020-12-08T13:24:09","modified_gmt":"2020-12-08T12:24:09","slug":"le-fitness-contre-la-depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ligue-aquitaine-triathlon.fr\/le-fitness-contre-la-depression\/","title":{"rendered":"Le fitness contre la d\u00e9pression"},"content":{"rendered":"

Selon une r\u00e9cente \u00e9tude, 400 millions de personnes dans le monde souffrent actuellement de d\u00e9pression (de mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 majeure). Cet \u00e9tat engendre divers probl\u00e8mes de sant\u00e9 et doit, de ce fait, \u00eatre trait\u00e9 avec soin. Parmi les solutions anti d\u00e9pression propos\u00e9es par le corps m\u00e9dical figure le sport, dont le fitness.
\n<\/p>\n

En quoi la d\u00e9pression est-elle n\u00e9faste pour la sant\u00e9 ?<\/h2>\n

\"\"Les personnes atteintes de d\u00e9pression sont aussi susceptibles de souffrir :<\/p>\n

– de la maladie d’Alzheimer
\n– du diab\u00e8te de type 2<\/a>
\n– de surpoids
\n– de maladies cardiovasculaires<\/p>\n

Du fait de leur \u00e9tat de sant\u00e9 mentale assez fragile, les personnes d\u00e9pressives sont \u00e9galement plus enclines \u00e0 ne pas respecter une bonne hygi\u00e8ne de vie et les prescriptions m\u00e9dicales. Ce qui explique pourquoi les risques de mourir pr\u00e9matur\u00e9ment sont relativement \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n

En quoi le fitness est-il une solution contre la d\u00e9pression ?<\/h2>\n

\"\"Les exercices physiques vigoureux sont consid\u00e9r\u00e9s comme un traitement efficace pour venir \u00e0 bout de la d\u00e9pression. C’est ce qu’ont prouv\u00e9 les \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es par l’\u00e9quipe de chercheurs de la Harvard Medical School, celle d’Irlande et de Su\u00e8de. Les personnes ayant particip\u00e9 \u00e0 ces \u00e9tudes scientifiques se sont senties moins d\u00e9prim\u00e9es, et certaines d’entre elles sont m\u00eame devenues plus en forme.<\/p>\n

Le fitness peut ainsi avoir un impact significatif sur l’humeur d’une personne. En effet, le fitness permet de r\u00e9duire de mani\u00e8re consid\u00e9rable les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression en favorisant la production des hormones du bonheur (l’endorphine) et du plaisir (la dopamine). Vous vous sentirez mieux apr\u00e8s votre s\u00e9ance de fitness et pourrez mieux dormir. Ce qui vous permettra de r\u00e9duire votre niveau d’anxi\u00e9t\u00e9 et d’avoir un peu plus d’\u00e9nergie qu’avant.<\/p>\n

Comment \u00e9tablir son programme d’entrainement ?<\/h2>\n

\"\"Pour profiter des bienfaits du fitness, vous devez adopter un bon programme d’entra\u00eenement. Celui-ci doit comprendre un plan d’exercice adapt\u00e9 \u00e0 votre niveau sportif. Associ\u00e9 \u00e0 un planning de repas sain et \u00e9quilibr\u00e9, ainsi qu’\u00e0 une bonne motivation, cela doit vous permettre d’obtenir un r\u00e9sultat optimal aussi rapidement.<\/p>\n

Pour bien d\u00e9marrer, le mieux est donc de vous adresser \u00e0 un coach sportif sur Elleestfit.com<\/a>. Il sera \u00e0 m\u00eame de vous proposer un programme de fitness personnalis\u00e9 en fonction de vos besoins. Si vous manquez de motivation, le coach sportif saura vous donner du pep’s et vous aider pour ne pas l\u00e2cher prise.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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